我们大家都知道，女人进入更年期之后容易出现体内雌激素分泌水平下降的情况，女人体内雌激素分泌水平下降会导致女性出现很多不良的生理反应，女性体内雌激素低会导致女性出现失眠多梦的症状，需要及时的补充体内的雌激素，需要配合相应的措施来帮助调理。下面我们具体的来了解一下，雌激素低调理的方法有哪些?

    　　第一，女性体内雌激素低需要多食用维生素D，女性体内雌激素低需要多吃一些鱼类和牛奶，含有丰富的维生素D，体内雌激素低的女性容易很多不良的生理反应，需要及时的补充身体需要的维生素D，可以有效的调理激素分泌水平，能够有效的缓解女性雌激素低所带来的症状表现。

    　　第二，女人体内雌激素低需要多吃具有丰富硒和锌的食物，硒和锌元素能够有效的抑制癌物质，同时可以有效的降低女性患有妇科肿瘤疾病的风险，女性体内雌激素低容易出现各种各样的妇科疾病，女性体内雌激素分泌水平下降，需要多吃一些含有硒元素的蔬菜，例如香菇，南瓜，大蒜，应该要多吃一些含有锌元素的食物鱼类和豆类食品。

    　　第三，女性体内激素分泌水平下降，需要加强自身的体育锻炼，女性可以进行早晨运动，可以有效的促进人体的血液循环，可以很好的调节女性雌激素分泌水平，女性每天坚持进行有氧运动，不仅可以提高人体的免疫功能，还能够很好的促进女性体内雌激素的分泌，坚持进行跑步的运动可以辅助调节女性雌激素分泌水平。

    　　女性步入更年期之后容易出现体内激素分泌水平下降的现象，女人体内雌激素下降会导致女性出现失眠多梦，皮肤毛孔粗大情绪烦躁等症状表现，需要及时的进行调理，需要及时的补充体内所需的雌激素。